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怎样防止记忆力下降呢

人们随着年龄的增长,就会发现自己的记忆力越来越不好,总是丢东落西,刚刚说过的一件事儿,转眼间就忘了,尤其是一些中老年人,忘性大是很多人的最大特点,那么怎样防止记忆力下降呢?这是很多人西安治疗癫痫病医院哪里最好都比较关心的一个问题,下面我们来一起解决一下吧!

如何预防记忆力下降 ?

1.勤用脑:看书看报、绘画、下棋,培养多方面的兴趣爱好。 ?

2.常动手:经常活动手指,可以刺激大脑两半球,有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。 ?

3.多转换:即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳,从而使脑力保持最佳状态。 ?

4.重参与:多参与一些社交活动和集体、体育活动,可使精神愉快,消除疲劳,增强癫痫患者应该如何治疗疾病体质,促进身体健康。 ?

5.调饮食:营养合理,粗细混杂,荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。 ?

6.听音乐:优美的旋律可增进大脑活力,调节中枢神经系统的功能。

7.善练习:可运用一些速读记忆训练软件进行练习,对预防记忆力衰退有辅助性作用。 ?

在预防记忆力下降的基础上,还应该增强记忆力,下面给出了14种 ?增强记忆力的基本技巧的方法: ?

1、观察,北京癫痫病医院哪家好了解并实践记忆训练法,你就会敏锐地察觉到自己是怎样通过五种感觉接收信息的。 ?

2、洞察力,由于你的观察技巧已得到改善,你对周围环境会更警觉,提高辨识和拼凑线索的能力。 ?

3、分析,我们天生就不能记住每一件事。你的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊。改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高。 ?

4、理解,受过高度训练的记忆可以让你用更好的方式观察和理解周围的世界,不仅可以改善你理解所见所闻的能力,也能提高你清楚地向别人阐释某些事物的能力。 ?

5、解决问题,本书中的一部分练习向传统的思维和记忆方式提出了挑战,你可以从中学习如何引导和重建思考程序,找到有创意的解决方法。 ?

6、系统化,你会记住自己从没想过能记住的大量信息,还能有组织地把它们储存起来,方便提取。你将学到协调和开发程序的思维方法,并让自己的效率和思维速度一样快。 ?

7、管理,大脑很有效率。开发记忆力教你怎样效仿大脑管理信息、资源、技巧、能力和才华能力。 ?

8、决策,你能了解记忆保留信息的方式,并运用那种能力使选择过程更容易。 ?

9、教导,改善了的记忆力可以增加你的知识基础,培养研究和学习技巧,帮助你变得更聪明。然后,你就可以帮助其他人在生活中和事业上成长了。 ?

10、 创新,完善的记忆力可以为你设计和发明一些乍看似乎有点奇怪的策略,你会有勇气真正 “打破框框”去思考,不囿于传统了。 ?

11、想象力,完善的记忆就是一种得到发展的想象力,这种想象力是一种促进形象化和概念化的才能。 ?

12、综合,高度训练的记忆可以结合观念、窍门和其他信息,让人生更丰富。 ?

13、聆听,你将学会如何筛选听到的信息,并通过运用更好的思维组织能力、集中能力和浓缩能力去捕捉它的价值。 ?

14、演讲,你建立起思维组织工具,这可以让你在讲话时不用参考笔记,即使遇到听众发问或者别人说话的干扰,你也不会离题。 ?

现在,让我们踏上旅程吧。让我们摈弃那些“好记性是别人的天赋,没我的份”的成见,好好体会这份你原来不知道自己拥有的天赋所具有的强大潜力吧。

要想很好地防止自己的记忆力下降,一定要养成勤动脑、常动手,善练习的习惯,记忆力的培养不是一天两天的事情,应该从平时的生活当中进行锻炼,养成良好的生活习惯,同时要多锻炼一下增强记忆力,多注意观察,培养自己的想象能力呼和浩特中医癫痫专家,适当参加一些演讲,听音乐对记忆力都有很好的帮助。